髪は長い友達🤝
今日は髪の毛の話をしたいとおもいます☺︎
いまや、人生100年時代！！
一生連れ添っていく相棒みたいなものです🧎♂️🚶🏃👨🦯
それを踏まえて、髪の毛を大丈夫にしていきたいですよね。☺︎
でもそもそも髪の毛って。何からできてる？？
と素朴な疑問になりませんか？？
髪の毛は、普段自分たちが摂取しているものから生成されるのですが、
大部分はタンパク質であり、残りは脂質、メラニン色素。
人の身体もタンパク質のかたまり。
なんですね〜！
髪や爪、肌の角質は硬い性質のケラチンタンパク質。
肌や内臓は柔らかい性質のコラーゲンタンパク質。
普段から意識して摂取した方がいい物をご紹介します✨
髪にいい食べ物
1位 卵
2位 ナッツ（大豆製品）
3位 牡蠣
4位 緑黄色野菜
5位 鶏肉
ほかいろいろ。
逆に髪のために気をつけたいこと、
- 脂質をとりすぎない。
→皮脂の過剰分泌の、原因になりやすい。頭皮の環境に悪い。
加工食品をたべすぎない
2. ミネラルを排出したり、鉄の吸収を阻害したりする作用がある。
3. アルコールをとりすぎない
→肝臓の負担となり、髪に必要なタンパク質の成分の生成が妨げられる。
髪の毛の状態は、見た目の印象に大きな影響をあたえます！！
コシ、ハリ、つやがり、まとまりのある髪の毛だと若々しくみえますよね♪♪
是非髪の毛にいい食べ物を意識して食べましょう🥩🍠🥒🍄🥚🥜🦪