こんにちは🌞

 

あっという間に４月突入とともに新しい季節になりましたね🌸

今日は朝からあいにくの雨ですね。。☂️

 

この時期、季節の変わり目にお話したいのが、髪の毛と頭皮の関係についてお話したいと思います！

 

髪の成長と頭皮の関係について

 

　　

髪の成長や頭皮の新陳代謝修復には成長ホルモンがかかわっています！！

 

 

この成長ホルモンには、睡眠中特に、深い眠りについたときに、多く分泌かれます。

 

睡眠不足になると、成長ホルモンが減少し、毛髪の形成に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることがあります。

 

 

髪に良い時間

•入眠後〜3時間。

•特に22:00〜2:00は成長ホルモンが多く出てます！

5時間以上の深い睡眠が必要です！

 

 

浅い眠りや、何度も目が覚める場合、成長ホルモンはたくさん分泌されません。

 

 

そこで必要なのが「睡眠前の準備」

 

寝る1時間前に38°〜40°ぐらいのぬるめのお湯に、ゆっくりつかると、１日の疲れがとれて、スムーズに入眠できます！

 

発毛にかかせない成長ホルモンは運動後にも増加します！

 

もう一つが

寝る前のストレッチ

 

ほんの少しのちょっとした動きを、ストレッチ感覚で動いてみるのもいいかもですね♪

 

 

毎日のなにげないことですが、意識することで良くなること間違いなしです☆⭐︎✴︎

 

今ある髪の毛をより長く、美しく、中身から整えていきましょう🙌🙌🙌