顔のたるみは頭皮から🫵

こんにちは☺︎

３月に入りましたね🟢

 

「一月往ぬる二月逃げる三月去る」

 

という言葉があるように、いつも思いますが、この３ヶ月はすぐ月日が経ってしまいますね😮‍💨😮‍💨

 

 

そんな忙しくしてるあなたに、

ヘッドマッサージはいかがですか？？

 

 

今日はお家でできるセルフヘッドマッサージをご紹介します💁‍♀️💁

 

 

セルフヘッドマッサージは、リラックス効果を高めたり、頭のこりを解消したりするのに有効です。

 

 

1. 準備

• リラックスした環境を作りましょう。静かな場所で、座ったり横になったりして、落ち着いた状態にします。

• 手が滑らないように軽くオイルやローションを使用しても良いです。乾燥している場合は、ヘアオイルやアロマオイルを少量使うと効果的です。

 

2. 頭皮の血行促進

• 指の腹を使って優しく頭皮を揉む。両手の指を使い、円を描くようにして頭皮を軽くマッサージします。頭の後ろから前に向かって動かすと効果的です。

• 耳の周りや首の後ろもマッサージします。首の筋肉をほぐすことで、頭への血流が良くなります。

 

3. 指圧

• 両手の指を使って、頭のツボ（頭頂部やこめかみなど）を軽く押していきます。こめかみを指で押すと、眼精疲労や頭痛の緩和に効果的です。

• 頭頂部や後頭部の髪の生え際を指で押し、円を描くようにマッサージします。

 

4. こめかみのマッサージ

• 両手の親指で、こめかみを優しく押したり、円を描くように回したりします。これにより、目の疲れや頭痛の緩和が期待できます。

 

5. フィニッシュ

• 最後に、指先で頭皮全体を軽くトントンと叩くことで、血行を促進し、リフレッシュ感を得られます。

 

6. 注意点

• 強すぎる力でマッサージしないように気をつけてください。指圧は優しく行い、痛みを感じないようにします。

• 頭皮に何か異常を感じた場合は、すぐにマッサージを中止しましょう。

 

この方法を数分間行うだけでも、頭のこりをほぐし、リラックス効果を感じやすくなります。

 

 

目、肩など、疲労は頭のこりからきてる可能性が高いです！💦

 

ぜひお家でセルフヘッドマッサージをやってみてください💆🏼‍♂️💆🏼‍♂️💆